{"id":491,"date":"2017-10-10T11:00:15","date_gmt":"2017-10-10T11:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arpea.it\/website\/?p=491"},"modified":"2026-04-07T09:10:47","modified_gmt":"2026-04-07T09:10:47","slug":"training-autogeno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arpea.it\/website\/training-autogeno\/","title":{"rendered":"Training Autogeno"},"content":{"rendered":"<p>Il Training Autogeno \u00e8 una tecnica di rilassamento nata agli inizi del \u2018900&#8230;<!--more--><\/p>\n<p>Grazie agli studi dello psichiatra tedesco Johannes H.Schultz. A partire dalle tecniche ipnotiche ed in particolare dalle ricerche sul sonno di Oskar Vogt, Schultz mise a punto una tecnica che, a differenza delle precedenti metodiche, attribuiva al soggetto-paziente un ruolo molto pi\u00f9 attivo ed indipendente dal terapista nel raggiungimento dello stato di rilassamento.<\/p>\n<p>Si tratta di una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse zone corporee, allo scopo di ottenere un generale stato di rilassamento sia a livello fisico che psichico.<br \/>\nLa caratteristica fondamentale di questo metodo \u00e8, appunto, la possibilit\u00e0 di ottenere, attraverso esercizi che potremmo considerare &#8220;mentali&#8221;, delle modifiche corporee, che a loro volta sono in grado di influenzare la sfera psichica dell\u2019individuo. La distensione corporea produce distensione psichica.<br \/>\nCi\u00f3 \u00e9 possibile poich\u00e9 l\u2019organismo umano \u00e8 un\u2019unit\u00e0 biopsichica, mente e corpo sono strettamente correlate, in un rapporto di influenza reciproca e costante.<br \/>\nPer raggiungere questo stato generale di calma psicofisica occorre, secondo Schultz, l\u2019allenamento e la ripetizione costante degli esercizi di concentrazione che porta alla produzione sempre pi\u00f9 spontanea delle modificazioni fisiologiche tipiche dello stato di rilassamento che si producono in modo automatico e spontaneo, come dei veri e propri riflessi (autogeno significa infatti che si genera da s\u00e9 senza concorso della volont\u00e1). Ci\u00f3 avviene poich\u00e9 l\u2019allenamento autogeno \u00e8 in grado di influenzare vari sistemi organici quali:<\/p>\n<ul>\n<li>la muscolatura;<\/li>\n<li>il sistema cardiovascolare e neurovegetativo;<\/li>\n<li>l\u2019apparato respiratorio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Questi vari sistemi si influenzano poi reciprocamente esaltando ancor di pi\u00f9 lo stato di distensione, ma interagiscono anche con il Sistema Nervoso Centrale ed in particolare con una specifica struttura situata alla base del cervello, la Formazione Reticolare, che \u00e8 in grado di controllare, a sua volta, molteplici funzioni dell\u2019organismo (psichiche, ormonali, vegetative,ecc)&#8230;<br \/>\nLa generale distensione determina un aumento dell\u2019ascolto delle proprie funzioni organiche, e dunque una maggiore introspezione, e favorisce la gestione di:<\/p>\n<ul>\n<li>stati d\u2019ansia;<\/li>\n<li>stati psicosomatici;<\/li>\n<li>alterazioni del sonno (soprattutto insonnia);<\/li>\n<li>gastriti;<\/li>\n<li>tachicardia e bradicardia;<\/li>\n<li>ipertensione essenziale;<\/li>\n<li>cefalea;<\/li>\n<li>asma e dismenorrea;<\/li>\n<li>tabagismo;<\/li>\n<li>preparazione al parto;<\/li>\n<li>miglioramento delle prestazioni fisiche (sport), professionali e mentali, oltre che per il recupero delle energie fisiche e psichiche.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un&#8217;altra funzione del TA riguarda l\u2019attenzione della percezione del dolore.<br \/>\nLa sensazione dolorifica e&#8217; caratterizzata dall\u2019alterazione di alcuni apparati: il battito cardiaco e la frequenza respiratoria aumentano, si produce tensione muscolare, ecc.<br \/>\nIl TA, come pi\u00f9 volte detto, normalizza e distende proprio quegli apparati, pertanto, pur non cancellando la fonte di dolore, aiuta il soggetto a percepirlo meno intenso.<br \/>\nInoltre, a questa componente sensoriale del dolore, si accompagna anche una componente affettiva; soprattutto paura e ansia sono, infatti, in grado di intensificare la percezione dolorifica.<\/p>\n<p>Prima di cominciare un ciclo di T Autogeno occorre effettuare un incontro con il terapista per valutare il quadro completo della persona. Al termine del ciclo del T Autogeno il soggetto sar\u00e0 in grado di praticare l&#8217;allenamento autonomamente.<\/p>\n<p>Per informazioni e appuntamenti inviare un&#8217;email a:<\/p>\n<p>Dott.ssa <strong>Tiziana Chilorio<\/strong>: <span id=\"cloakcd5d5a87adcd943979f403e1c00abe00\"><a href=\"mailto:tiziana.chiloiro@arpea.it\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tiziana.chiloiro@arpea.it<\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il Training Autogeno \u00e8 una tecnica di rilassamento nata agli inizi del \u2018900&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":492,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Training Autogeno - 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